Телефон +7(904) 2706932
Адрес г. Сыктывкар
E-mail ElaAlexa123@yandex.ru
Школа плетения кос Александрово­­й Эльвиры. 

Причёски. Видео-уроки. Идеи.­­

­­

­

­

Назад к списку

Ты то, что ты ешь. Белок.

Ты то, что ты ешь.И, конечно, наши волосы очень зависят от нашего питания, от его качества и его сбалансированности. Белки, жиры и углеводы не могут изменить генетику, ни поменять структуру волос, но они могут добавить им блеска и роскоши, убрать сухость и ломкость. от правильного питания ваши волосы станут плотнее и гуще (как ни странно, ведь количество волосяных луковичек уже заложено от нашего рождения). И так, если эта тема вас интересует, добро пожаловать. Расскажу, что знаю. Возможно, кто-то скажет:" Ну у что тут нового, всё давным-давно известно." Но, как известно, повторение мать ученья. Первое, и самое простое, что необходимо для красоты наших волос, это вода.


 Да, да именно, простая, не газированная вода, полтора, два литра в день, но если быть точнее 30 мл воды на 1 кг веса. На нехватку влаги кожа головы может реагировать, как излишним выделением кожного сала, так и через мерной сухостью. Волосы становятся блёклыми и ломкими. Так что первый совет очень прост: пейте больше простой, чистой воды. Второе, протеины, или, если сказать по-другому, белки. В день необходимо употреблять 0,75 - 1 грамм белка на 1 килограмм веса.Белки в организме несут широкий спектр задач, одна из них строительная. Белки - это своеобразные кирпичики для строительства и обновления наших волос. Так что же такого съесть, что бы наши волосы росли быстрее и гуще. Мясо - животный белок содержит в себе все незаменимые аминокислоты не только для волос, но и для всего организма, но мы про волосы... Не стоит есть много мяса, кроме полезного белка оно содержит и животный жир, которым уж точно не надо злоупотреблять.Рыба - прекрасный источник протеина, и в противоположность мясу, рыбий жир очень полезен для хорошего качества наших волос. Так же рыба содержит аминокислоты которых нет в мясе.Яйца - содержат в себе множество необходимых аминокислот, и низкую калорийность, что очень хорошо, в наше время диет и спортзалов. Молочные продукты - молоко или кисломолочные продукты прекрасные источники качественного белкаБобовые культуры - бобы, фасоль, горох содержат большое количество растительного белка, но надо учесть, что растительный белок усваивается хуже. Орехи - содержат в себе большое количество белка, но не стоит ими злоупотреблять, так орехи имеют большую калорийность. Лидер по содержанию белка - арахис, так называемый Земляной орех. Хотя арахис - это не совсем орех, вернее, совсем не орех. Арахис относится к семейству бобовых, но по привычке мы относим его к орехам. Так же много белка в кешью и фисташках. Любые орехи - это отличный перекус, который всегда можно взять с собой. Повторюсь - белок необходим для нашего организма, как для волос и ногтей, так и для мышечной ткани. Не бойтесь кушать мясо и рыбу, ни очень полезны для красоты и здоровья. 

©2017